【臺北市運動知能系列課程】台北市體育局xTFIA手球訓練班：爆笑汗水與專業指導全紀錄！

各位運動好手們！準備好跟我們一起在「臺北市運動知能系列課程」揮灑汗水了嗎？每年由台北市體育局用心舉辦的「運動知能系列課程」今年邁入第12年，這次更盛大結合了台灣運動健身產業協會，直接端出超過60堂免費運動課程，從手球訓練班到虛擬運動應有盡有！我們這次深入體驗了結合速度、力量與團隊合作的手球訓練班，從熱血暖身、爆笑小遊戲，到專業教練親授手球技巧，保證讓親子同樂，上班族也能輕鬆動起來，讓你健康又開心！這次的活動協助單位就是台灣運動健身產業協會，台北市體育局每年都會舉辦「運動知能列課程」，而且已經連續12年了，相當的用心，從4月一直到10月在各行政區活動中心都有課程，而今年恰好就是體育部成立，所以可以感覺得到活動相當盛大，再加上國民體育日12週年，直接端出超過60堂的免費課程，不只可以親子同樂，也有許多女生都會喜歡的課程，另外也有流行的虛擬運動都有，甚至是飛盤以及定向越野也都有在其中，可說是運動、樂趣一次滿足

台北市體育局的運動知能傳奇：12年用心

這次我們參加的是手球訓練班，依上課時間到達現場之後，陸陸續續學員也都集合，報名課程成功之後，會寄QR code至個人信箱，上課報到再掃描QR Code即可，相當的快速，整個流程很流暢

您以為這只是一場單次的活動嗎？那就太小看台北市體育局的用心了！他們每年都會舉辦含金量十足的「運動知能系列課程」，而且已經連續12年不間斷，簡直是運動界的長青樹！從4月到10月，課程遍佈各行政區活動中心，讓市民朋友隨時都能健康動起來。

尤其今年適逢體育部成立，又遇上國民體育日12週年，可說是「雙喜臨門，大放異彩」！體育局直接大手筆端出超過60堂免費課程，從親子同樂的課程、女生最愛的流行運動、到新潮的虛擬運動、甚至是飛盤與定向越野，應有盡有！可以說，運動的樂趣與多元選擇，在這裡一次滿足，讓您的健康存摺直接「加碼送」！

主辦單位：臺北市政府體育局
臺北市運動知能系列課程及活動
粉專：https://www.facebook.com/allcrazyforsport
報名平台：https://www.accupass.com/organizer/detail/2504151015248100974500
承辦單位：台灣運動健身產業協會
協會粉專：https://www.facebook.com/TaiwanFitness
國民體育日 運動嘉年華
動能好禮
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現場加碼體適能檢測，讓你更懂自己

別以為只有上課才能運動！在等待手球訓練班開始前，現場還有貼心的體適能檢驗活動，簡直是運動前的暖身大禮包！透過體脂機、握力器、原地踏步及心肺耐力評估，讓您能更深層地了解自己的身體狀況。知己知彼，百戰百勝，運動前先認識自己，才能更有效地鍛鍊，對吧？這項免費的健康評估服務，絕對是參與國民體育日嘉年華的意外收穫！

手球訓練班實戰體驗：從新手到高手，笑聲不斷電！

這次的重頭戲——手球訓練班，究竟有多好玩？從小朋友到大人，都能在這堂課中找到樂趣，保證讓您腎上腺素飆升，嘴角失守！

專業教練團X國手陣容，指導SOP超到位！

課程由專業手球教練親自指導教學，更令人驚喜的是，現場還有手球國手們一同帶領！這種黃金陣容，簡直是「國家級」的運動體驗！教練們不僅技巧高超，更擅長用輕鬆幽默的方式解說手球規則，從虛線、實線的規定、守門員的範圍到罰球進球的邊界，都能讓你輕鬆get！

運動前先暖身，安全有趣不馬虎！

「暖身」是運動安全的第一步，但枯燥的暖身操可不是我們的風格！在教練與國手的帶領下，一套完整的動態暖身運動，不僅能鬆展筋骨，讓全身細胞都熱起來，更能有效提升敏捷度、專注力、協調性及肌耐力。別小看這套暖身，它可是開啟手球潛能的秘訣！

反應小遊戲，讓課程更多有趣

聽從指令來進行小遊戲，可說是整個課程中的大熱身，也讓大家一下子都能熱絡起來，從遊戲中學習成長，也相當的有成就感

運球傳球射門，手球獨特魅力大公開

 

運球技巧： 手球的運球跟籃球大不同！它可不允許花式運球，拿著球只能走三步，考驗的是快速判斷和團隊配合。感覺手球就是介於足球和籃球之間，但又多了一些更具趣味性的戰術與體驗。
傳接球： 兩人一組的交互傳球，邊跑邊傳球，簡直是默契大考驗！透過小組替換，學員們以球會友，氣氛很快就熱絡起來。
射門體驗： 射門可是手球最精華的部分，考驗的是臂力與精準度！看著大家卯足全力，將球射入球門，現場的歡呼聲此起彼落。國手與教練們更會細心給予個人指導，矯正姿勢，讓你快速掌握射門訣竅，成就感爆棚！

刺激罰球加碼獎勵，驚喜小禮物等你拿

罰球環節更是刺激又好玩！在投球時不能踩到罰球線，接著要用臂力精準地將球丟出。更嗨的是，教練還加碼「丟進就送一瓶運動飲料」的活動，瞬間讓學員們都拼足了力氣，玩得不亦樂乎，人人都是運動飲料的潛在得主！

收操拉伸：運動後的療癒時刻，隔天痠痛OUT！

運動結束，當然要以專業的拉伸運動做為收場，才能避免隔天的「鐵腿」悲劇！尤其對於我們這些久坐辦公室的上班族來說，拉伸更是舒緩肌肉、減少痠痛的關鍵步驟。運動是為了健康，不是為了痠痛，對吧？

誰適合來玩？運動益處大解析！

台北市政府體育局舉辦的運動知能系列課程，多樣化且充滿樂趣，絕對是您不可錯過的健康促進活動！

親子同樂首選： 課程年齡層從小朋友到大人都能一起參加，不僅能增進親子互動，還能讓孩子在玩樂中學習團隊合作與運動精神。
上班族福音： 對於久站久坐的上班族而言，這短短一小時多的課程，無疑是鍛鍊身體、舒緩壓力的最佳選擇，讓您的健康從這裡起步，找回活力。
女性運動新體驗： 除了手球，課程中也有許多深受女生歡迎的運動，讓愛美的妳也能輕鬆找到適合自己的運動方式。
貼心托育服務： 最令人感動的是，活動還提供了托育服務！讓辛勞的爸爸媽媽在工作和照顧孩子之餘，也能安心放心地投入運動，為自己的體力充飽電！對於久站久坐的上班族來說，無亦是相當棒的選擇，且可以在這短短一小時多的課程裡鍛鍊自己，讓自己的健康起步

心動不如馬上行動！加入運動行列，健康動起來！

這次的手球訓練班真的是一次非常棒的體驗！從熱身、運球、傳接球、射門到罰球，教練們都用心教導，並不斷給予正向回饋，讓無論是大人小孩都能充滿成就感，感受「動起來」的快樂。一堂課下來，不僅學到了手球的規則與小技巧，更重要的是點燃了對運動的熱情！

健康，是最好的投資！ 讓我們一起享受運動的樂趣，為生活注入更多活力！

文章作者：米寶麻(carol)
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