減重秘笈┃悠美診所中醫師 鄧雲立著作。理論/實務/心法篇 一次讀齊。瘦身方法你做對了嗎?

減重秘笈理論、實務、心法篇，肯定是今年會大受歡迎的一本書了，由悠美診所中醫師鄧雲立以萬份例案減重心得提供分享，臨床的實踐精華都在這三本書當中，誰說減重一定要不吃不喝，看完要讓你瘦得更健康，臉色不菜菜，且成功率能提高一些，當然更有自信面對完美的自己。減重秘笈理論、實務、心法篇，可以看到鄧雲立醫師在其中對於飲食偏差的錯誤觀念，其中像是藥物的輔助幫忙、危險食物的族群?生理期要怎麼瘦?女孩要怎麼瘦才不會瘦到已經嬌小的胸部?可選擇的食物又有哪些?還有要瘦得更持久的不復胖因素又有哪些?是不是相當好奇?許多許多的問題，都能在減重秘笈理論、實務、心法篇能得得到詳盡的解說

小時候不知胖，長大以後吃什麼就像吹氣球一樣，肉肉也都長在自己不想長的地方，加上年齡的漸長之下，新陳代謝不如年輕快速，加上久坐辦公室，回家又忙忙碌碌的媽媽來說…哪有時間好好的運動?而這本書則是carol近期看了最有感覺的一本書，簡直就是很懂當娘之後的心聲((喂

加上本身又是愛吃一族，面對於美食的誘惑，有時候就是抵擋不住，三不五時還要吃孩子剩下的食物，這只有當了爸媽才能了解的辛酸血淚啊!!!減重秘笈理論、實務、心法篇針對於不同的體質以及運動、熱量、經期，食物的選擇等等，都有相當的敘述，是很值得一讀的書本，整個受益無窮，使用期限無止盡，就像減重永遠都是人生的一門功課

減重秘笈理論篇
三本書並沒刻意的先後閱讀順序，若要carol選擇
應該會先讀理論、再了解實務，之後再來閱讀心法
此書大大震撼心中的不為所動的小石頭
第一行字就相當吸引人
原來「變胖是為了要增加基礎代謝」
其他像是減重人必需面對的殘酷「每天量體重」
或是經期必經的水腫時光，還有咖啡因過量、睡眠、運動等等
瘦到胸部是所有女孩兒的痛
癮君子以及吃素的朋友減重又該注意到什麼?
鄧雲立中醫師都有貼心的叮嚀

就先來看一下carol的震撼彈
基礎代謝率怎樣的數字才代表好
當變胖的時候，身體也跟著變重
其實在舉手投足之間，都能夠被消耗更多的能量
其中因素則是減重的人活動量夠不夠?運動量?以及該避的食物避了沒?

其中也分享了近60的案例
針對於不同的生活作息、飲食習慣
體重會有什麼樣的變化
對於減重的朋友來說…每天量體重，知道自己微小的變化
也是相當重要的!!千千萬萬要面對這殘酷的現實啊

買下的食物、飲料或餅乾，你可曾注意看過營養標示裡頭的熱量數字
即使是素食主義的朋友，在選擇食材的時候，又該如何讓自己吃得更為無負擔

接著第二本書：減重秘笈實務篇 此書由熱量控制以及食物選擇、不復胖的方法等等為主軸
誰說減重不能吃火鍋、魯肉飯怎麼吃?
滷味或是飯糰、油炸物、蛋餅或飲料又該不該碰
還有傳說中熱量也相當高的粥品，想吃的時候又該怎麼辦?

減重最首要的就是
知道自己要吃什麼、能吃什麼又該吃什麼?
且要避開三大地雷的食物
對於飲食的配置更應該要調整，誰說減重就不要吃澱粉!!
照吃不誤!!只是看你怎麼吃

外食族過水應該使用熱水還是冷水
到底有什麼樣的差異?
火鍋又該怎麼吃?所有食材前後順序都相當的重要

減重來說…熱量的控制一定是必然的
飲料及甜食該不該吃
早餐常見的蛋餅、飯糰以及蘿蔔糕
原來是含油量相當豐富的食物
細節性的解說，讓你在選擇食物的時候
不會覺得不知所措
更能得心應手的挑選自己應該要吃的食物

在此書中，能清楚的明白易瘦及易胖的吃法
讓你能在享受美食的時候，選擇不易胖的吃物
遵循食物入口的前後順序，也會有不同的影響面

最後來看一下三本書中頁數最少，但實際相當精髓的一本書：減重秘笈心法篇
更了解減重的利器所在，減了又胖、胖了再來減
這樣的循環有時候真的會讓人顯得心裡疲累
喜歡打包食物的媽媽也快都看過來
carol實在心有戚戚焉

而減重當然不是讓大家浪費食物
打包→分享→丟掉
在此書中也有相當棒的分享

中醫師在減重裡頭到底扮演了什麼樣的角色，
針對不同的體質、環境，也身為減重的輔導者
讓整個減重的過程，更知道問題所在
也更能針對每個人的體質不同變化而調整

減重不一定要吃健康食品，減重也能相當有效率的進行
讓肉別到處亂長，身形及臉蛋都不要當變形金剛
除了外形之外，當然健康更為首要
閱讀了減重秘笈理論篇、減重秘笈實務篇、減重秘笈心法篇之後
對於健康以及減重的了解，更能有精進化的認識
HI~~你認識你自己的生活習慣及身體了沒?
千萬不要不吃不喝，這樣身體是會發出抗議的，多划不來!!
挑對食物吃、作息飲食及運動習慣加持之下
相信我們會越來越愛自己的♥

carol 是在這裡看見這本書的 https://secret.1shop.tw/bpkh94
提供大家參考一下♥

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